Adelgazamiento

Perder peso puede ser muy sano. Pero atención que las llamadas dietas "milagro" que tienen como objeto bajar muchos kilos en poco tiempo, pueden ser más peligrosas que un ligero sobrepeso.

Lo mejor es seguir una dieta personalizada.

Es importante comprender que la grasa corporal,  protege los órganos, regula la temperatura corporal, produce hormonas, almacena vitaminas, y ayuda a mantener la función reproductiva. Una persona puede tener un peso y cuerpo aceptables, pero si su cuerpo contiene demasiada o muy poca grasa corporal, entonces su salud podría correr riesgo. 

Una reducción radical del consumo de calorías, podría promover pérdida de grasa, pero también de músculo y agua.

Muchas personas tratan de perder kilos en programas intensivos mal controlados pero esto causa mucha angustia mental y los resultados rara vez llegaran a ser permanentes (habrás escuchado del efecto rebote o yo-yo)

La prevención, mediante dietas sanas y ejercicio, es básica, pero las personas obesas o con sobrepeso importante, necesitan un tratamiento efectivo y controlado por parte de profesionales de la salud expertos en el tema.

Disminuya su consumo diario de calorías, incluya más granos integrales,  aumente el consumo de frutas y vegetales. 
Disminuya las porciones  pero no se salte comidas, ni pase hambre.
Comience una serie moderada de ejercicios cada semana, use las escaleras en vez de un ascensor, cargue sus propios paquetes, camine ¡camine! y ojala a paso rápido para que sienta que esta quemando calorías

El ejercicio mejora la circulación, alivia el estrés, aumenta su energía, su apariencia y autoestima.
Si nos sentimos a gusto con nuestra apariencia, nos sentimos bien con nosotros mismos.
mas informacion puede encontrarla en: www.kinestetica.cl

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